温哥华人的“魔鬼阶梯”回来了！Grouse Grind 4月21日正式重开，这几点保命建议请收好
Grouse Grind reopens for 2026 season this week
速读要点
- 📌 开放时间：4月21日（周二）起，每日 7:00 AM - 6:00 PM。
- 📌 难度提示：全长2.9公里，爬升853米，坡度30%，请评估个人健康状况（心脏病、哮喘者慎入）。
- 📌 安全建议：携带充足水粮，关注心率，四分之一处的折返点标志是新手的重要参考。
🏃♂️ 终于等到你！“魔鬼阶梯”正式回归
温哥华的春天真的来了！经过了2月份短暂开放又因寒潮被迫关闭的“反复横跳”，大温地区最负盛名的徒步路线 Grouse Grind 终于要在 4月21日（周二） 正式迎接登山客了。随着气温回升至 17摄氏度，这无疑是户外运动爱好者的最佳时机。
目前，步道的开放时间为 每天早上7点至下午6点，后续会根据日照时间的变化进行调整。这条全长 2.9公里、坡度高达 30%、垂直爬升 853米 的路线，不仅是本地人的体能试金石，更是温哥华户外文化的象征。大温哥华区域局 (Metro Vancouver) 主席 迈克·赫利 (Mike Hurley) 表示，在经历了漫长而阴雨连绵的冬季后，攀登 Grouse Grind 是提升身心健康的绝佳方式。
🛠️ 安全第一：登山前的“避坑”指南
为了保障大家的安全，步道近期对部分阶梯进行了修复和更换。如果你是第一次挑战，或者久未运动，请务必听听耐力赛选手 詹姆斯·斯图尔特 (James Stewart) 的专业建议。他与温哥华的 威尔弗里德·勒布朗 (Wilfrid Leblanc) 共同保持着夏至日完成 19次 攀登的纪录。
斯图尔特 (James Stewart) 特别提醒：
* 量力而行：在步道 四分之一处 有一个标志，提示此处是最后的回头点。如果感到体力不支，请果断下撤。
* 控制心率：建议将心率保持在 每分钟130至140次，如果呼吸急促，请立即减速。
* 装备齐全：务必穿着合适的鞋履，携带充足的食物、水以及手机。若有高血压、心脏病或哮喘等健康问题，请避免挑战。
此外，步道沿线及 BCMC路线 (BCMC Route) 均设有自动体外除颤器 (AED)，以备不时之需。如果想在登山之余放松心情，别忘了去 格劳斯山 (Grouse Mountain) 的濒危野生动物保护区看看，两只棕熊 格林德 (Grinder) 和 库拉 (Coola) 已于 4月16日 结束冬眠，正式与大家见面了！
*注：登山后下山必须搭乘山上的缆车系统，这是唯一的下山方式。更多信息可点击此处访问官网了解详情。*
主编走心视角
对于咱们温哥华华人来说，Grouse Grind 不仅仅是一条步道，更是一个社交圈。建议大家在去之前，先在家里做些基础的深蹲和有氧训练。特别提醒带孩子的家长，这条路对体能要求极高，如果孩子平时运动量较小，建议先从其他平缓步道练起。另外，千万别为了省钱而忽视装备，一双防滑的登山鞋和充足的水分是保证你安全下山的底线。最后，记得在山顶拍张美照，这可是温哥华生活的‘勋章’！
社区影响分析
Grouse Grind 的重开标志着大温地区户外旅游旺季的正式开启，不仅带动了格劳斯山景区的经济活力，也为本地居民提供了低成本的健身选择，有助于缓解春季的心理压力。